ASTANGAJOOGAN ALKEET
KEVÄTKAUSI 2026
ASTANGAJOOGAN ALKEET
Sunnuntaisin klo 17.00-18.00
Opettaja: Maiju Riski
KURSSIN PITUUS:
11.1. - 8.2. 2026 / 5 kertaa
HINTA:
68€
TASO:
Alkeistunneille voi osallistua kuka vain, eikä aiempaa joogakokemusta tarvitse olla. Alkeistunneilla käydään läpi rauhalliseen tahtiin asana- eli asentoharjoitus, johon kuuluvat aurinkotervehdykset, seisomasarja, osa istumasarjasta ja loppuliikkeistä. Lisäksi tunneilla tutustutaan hengitystekniikkaan ja lihaslukkoihin eli bandhoihin.
Alkeiskurssin jälkeen voit jatkaa harrastustasi mysore -ryhmässä tai maaliskuussa 2026 alkavalla seuraavalla alkeistason kurssilla (Tämän kurssin tiedot julkaistaan vuoden 2026 alussa.)
TUNTIVARUSTUS:
Harjoitteluasun on hyvä olla joustava, kevyt ja vartalonmyötäinen.
Tunneille voi ottaa oman joogamaton mukaan tai käyttää koulun lainamattoa.
Alkeistunneille voi osallistua rohkeasti mukaan kuka vain, eikä aiempaa joogakokemusta tarvitse olla. Alkeistunneilla käydään läpi rauhalliseen tahtiin asana- eli asentoharjoitus, johon kuuluvat aurinkotervehdykset, seisomasarja, osa istumasarjasta ja loppuliikkeistä. Lisäksi tunneilla tutustutaan hengitystekniikkaan ja lihaslukkoihin eli bandhoihin.
Alkeistunneilla asanaharjoitus pidetään aluksi lyhyenä, jotta kaikki pystyvät omaan tahtiin omaksumaan harjoituksen. Jooga-asennot tehdään aina samassa järjestyksessä ja sopivaan tahtiin käydään läpi uusia asentoja. Asentojen opettelun lisäksi tunneilla harjoitellaan vinyasa-menetelmää eli hengityksen yhdistämistä asanoihin ja katseenkohdistamista määrättyyn suuntaan. Hengitys yhdistettynä asanoihin luo sisäistä lämpöä, joka puhdistaa ja vahvistaa kehoa tehokkaasti. Hengitys ja liike yhdistettynä katseen kohdentamiseen kehittää myös mm. keskittymistä ja mielen hallintaa.
Tunneilla opettaja ohjaa ja avustaa oppilaita sopivaan tahtiin. Tunneille voi ottaa oman joogamaton mukaan tai käyttää koulun lainamattoa.