SYYSKAUSI 2024
LYHYTKURSSIT
ASTANGAJOOGA ALKEET
25.8. - 22.9. 2024
SUNNUNTAISIN
▪️ klo 15.30-16.30 Astangajooga, alkeet
Opettaja: Maiju Riski
Hinta:
▪ 75 € / 5 kertaa
Studio Shaken syyskauden 2024 oppilaat:
▪ 10 % alennus kurssin hinnasta.
Astangajoogan alkeiskurssin käytyäsi voit halutessasi jatkaa harrastusta sunnuntaisin joko alkeisjatko- tai mysore -viikkotunneilla.
Kun ilmoittaudut näille viikkotunneille kesken kauden, menneet tunnit vähennetään kurssin kokonaishinnasta.
Alkeistunneille voi osallistua rohkeasti mukaan kuka vain, eikä aiempaa joogakokemusta tarvitse olla. Alkeistunneilla käydään läpi rauhalliseen tahtiin asana- eli asentoharjoitus, johon kuuluvat aurinkotervehdykset, seisomasarja, osa istumasarjasta ja loppuliikkeistä. Lisäksi tunneilla tutustutaan hengitystekniikkaan ja lihaslukkoihin eli bandhoihin.
Alkeistunneilla asanaharjoitus pidetään aluksi lyhyenä, jotta kaikki pystyvät omaan tahtiin omaksumaan harjoituksen. Jooga-asennot tehdään aina samassa järjestyksessä ja sopivaan tahtiin käydään läpi uusia asentoja. Asentojen opettelun lisäksi tunneilla harjoitellaan vinyasa-menetelmää eli hengityksen yhdistämistä asanoihin ja katseenkohdistamista määrättyyn suuntaan. Hengitys yhdistettynä asanoihin luo sisäistä lämpöä, joka puhdistaa ja vahvistaa kehoa tehokkaasti. Hengitys ja liike yhdistettynä katseen kohdentamiseen kehittää myös mm. keskittymistä ja mielen hallintaa.
Tunneilla opettaja ohjaa ja avustaa oppilaita sopivaan tahtiin.
Tervetuloa mukaan!
Tuntivarustus
Harjoitteluasun on hyvä olla joustava, kevyt ja vartalonmyötäinen. Tunneille voi ottaa oman joogamaton mukaan tai käyttää koulun lainamattoa.
POISSAOLOT JA NIIDEN KORVAAMINEN:
Mahdollisia poissaoloja lyhytkurssitunneilta voi korvata:
▪️ Koulun muilla viikkotunneilla saman lukukauden aikana.
▪️ Muilla samaan aikaan käynnissä olevilla lyhytkurssitunneilla. (Ei kuitenkaan kertaluonteisilla tiiviskursseilla/workshopeilla.)
Lyhytkursseilla ei voi korvata poissaoloja koulun viikkotunneilta.