ASTANGAJOOGAN ALKEET
SYYSKAUSI 2026
ASTANGAJOOGAN ALKEET
Sunnuntaisin klo 17.00-18.00
Opettaja: Maiju Riski
KURSSIN PITUUS:
xxxx 2026 / 15 kertaa
HINTA:
xxxx €
Ilmoittautumiset kurssille xxxx 2026 mennessä kurssin toteutumisen varmistamiseksi.
Kurssin poissaoloja voi korvata muilla koulun viikkotunneilla, myös 75 min. pituisessa Yin-joogassa.
TASO:
Alkeistunneille voi osallistua kuka vain, eikä aiempaa joogakokemusta tarvitse olla. Alkeistunneilla käydään läpi rauhalliseen tahtiin asana- eli asentoharjoitus, johon kuuluvat aurinkotervehdykset, seisomasarja, osa istumasarjasta ja loppuliikkeistä. Lisäksi tunneilla tutustutaan hengitystekniikkaan ja lihaslukkoihin eli bandhoihin.
TUNTIVARUSTUS:
Harjoitteluasun on hyvä olla joustava, kevyt ja vartalonmyötäinen.
Tunneille voi ottaa oman joogamaton mukaan tai käyttää koulun lainamattoa.
Alkeistunneille voi osallistua rohkeasti mukaan kuka vain, eikä aiempaa joogakokemusta tarvitse olla. Alkeistunneilla käydään läpi rauhalliseen tahtiin asana- eli asentoharjoitus, johon kuuluvat aurinkotervehdykset, seisomasarja, osa istumasarjasta ja loppuliikkeistä. Lisäksi tunneilla tutustutaan hengitystekniikkaan ja lihaslukkoihin eli bandhoihin.
Alkeistunneilla asanaharjoitus pidetään aluksi lyhyenä, jotta kaikki pystyvät omaan tahtiin omaksumaan harjoituksen. Jooga-asennot tehdään aina samassa järjestyksessä ja sopivaan tahtiin käydään läpi uusia asentoja. Asentojen opettelun lisäksi tunneilla harjoitellaan vinyasa-menetelmää eli hengityksen yhdistämistä asanoihin ja katseenkohdistamista määrättyyn suuntaan. Hengitys yhdistettynä asanoihin luo sisäistä lämpöä, joka puhdistaa ja vahvistaa kehoa tehokkaasti. Hengitys ja liike yhdistettynä katseen kohdentamiseen kehittää myös mm. keskittymistä ja mielen hallintaa.
Tunneilla opettaja ohjaa ja avustaa oppilaita sopivaan tahtiin. Tunneille voi ottaa oman joogamaton mukaan tai käyttää koulun lainamattoa.